Te-ai simtit vreodata coplesit(a) de stres sau anxietate? Respiratia constienta poate fi cheia pentru a-ti regasi linistea interioara.
De ce este importanta respiratia constienta?
Respiratia joaca un rol esential in modul în care ne gestionam emotiile si starile de bine. Prin controlul respiratiei, putem influenta sistemul nervos si putem reduce simptomele de anxietate, tensiune sau oboseala.
Cum sa faci acest exercitiu de respiratie
Urmeaza acesti pasi simpli:
-
Gaseste un loc linistit unde sa te poti aseza confortabil.
-
Inspira adanc pe nas numarand pana la 4.
-
Tine respiratia timp de 7 secunde.
-
Expira lent pe gura numarand pana la 8.
-
Repeta acest ciclu de 4 ori.
Ideal ar fi sa repetam timp de 5-10 minute, dar efectul se va simti si dupa primele 4 repetari.
Beneficiile acestui exercițiu
-
Reduce tensiunea musculara si anxietatea
-
Scade ritmul cardiac si tensiunea arteriala
-
Calmeaza sistemul nervos si mintea agitata
-
Te ajuta sa te centrezi si sa te relaxezi rapid
Cand sa practici acest exercitiu?
Poti face acest exercitiu:
-
Dimineata, pentru un start linistit al zilei
-
Inainte de culcare, pentru un somn mai odihnitor
-
Ori de cate ori simti stres sau anxietate
Incearca acum si simte diferenta!
Practicarea regulata a acestui exercitiu de respiratie te poate ajuta sa gestionezi mai bine emotiile si sa te simti mai echilibrat(a). Daca vrei sa afli mai multe tehnici de relaxare si sustinere emotionala, te invit sa urmaresti blogul sau sa programezi o sedinta de terapie cu mine.
Cele bune,
Ema
