1. Trage aer in piept, prin nas, timp de 4 secunde
2. Tine respiratia timp de 7 secunde
3. Expira, pe gura, timp de 8 secunde

Ideal ar fi sa repetam timp de 10 minute, dar efectul se va simti si dupa primele 4 repetari.

👉Te poate ajuta sa combati starile de anxietate (si chiar sa impiedici aparitia unui atac de panica), deoarece respiratia profunda semnalizeaza creierului faptul ca se poate linisti, ca nu se afla in pericol.
👉Te poate ajuta sa devii mai relaxat si mai prezent in propriul corp
👉Te poate ajuta sa adormi mai usor, minimizand stresul resimtit la nivel psihic si fizic.

Leave a reply

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.