Mersul la psihoterapie este un cadou pentru tine (si pentru cei pe care ii iubesti 😉). Desi pot exista perioade in care sanatatea ta mintala si emotionala iti poate semnala nevoia sa incepi un proces terapeutic, psihoterapia nu inseamna doar sa controlezi anumite simptome sau crize. Cand poti beneficia de psihoterapie? Cand treci prin tranzitii majore in viata: nastere,…
1. Trage aer in piept, prin nas, timp de 4 secunde 2. Tine respiratia timp de 7 secunde 3. Expira, pe gura, timp de 8 secunde Ideal ar fi sa repetam timp de 10 minute, dar efectul se va simti si dupa primele 4 repetari. 👉Te poate ajuta sa combati starile de anxietate (si chiar sa impiedici aparitia unui atac…
O relaxare deplina poate incepe cu concentrarea totala asupra respiratiei. Inspira si expira lent, intr-un ritm regulat. Incearca sa iti umplii plamanii cu aer in mod natural si imagineaza-ti cum fluxul de aer patrunde in organele respiratorii, asa cum un jet de apa umple o sticla. Respira pe nas si expira pe gura. ✨Inspira lent si regulat, numarand de la…
