O relaxare deplina poate incepe cu concentrarea totala asupra respiratiei. Inspira si expira lent, intr-un ritm regulat.
Incearca sa iti umplii plamanii cu aer in mod natural si imagineaza-ti cum fluxul de aer patrunde in organele respiratorii, asa cum un jet de apa umple o sticla. Respira pe nas si expira pe gura.
✨Inspira lent si regulat, numarand de la 1 la 5.
✨Expira la fel de incet, timp de 5 secunde.
Continua aceasta succesiune pana simti cum se instaleaza calmul. Nu face pauze si nu iti tine respiratia, lasa aerul sa circule continuu.
Pune in practica acest exercitiu de respiratie relaxant timp de 3-5 minute, o data pe zi sau de fiecare data cand doresti sa te eliberezi de stres.

Leave a reply

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.