Explicații pas cu pas + răspunsuri la cele mai frecvente întrebări
Pentru mulți oameni, gândul de a merge la terapie vine însoțit de emoții puternice: curiozitate, speranță, dar și teamă de necunoscut. În special prima ședință de psihoterapie poate părea un salt în gol.
Adevărul? Este mult mai puțin intimidant decât îți imaginezi. În acest articol, îți explic pas cu pas ce se întâmplă la prima ședință de terapie, cum să te pregătești și la ce întrebări vei primi răspuns.
🔹 Ce înseamnă, de fapt, prima ședință de psihoterapie?
Prima ședință este, în primul rând, o întâlnire de cunoaștere. Psihoterapeutul vrea să afle cine ești, de ce ai venit și ce îți dorești să obții din terapie.
Poate vei discuta despre:
-
problema care te-a adus în cabinet (anxietate, stres, relații, insomnie etc.);
-
istoricul tău personal sau medical;
-
evenimente importante din viața ta;
-
cum îți dorești să se schimbe lucrurile.
Nu este un interviu rigid. Este un dialog deschis, cu întrebări care te ajută să clarifici ce simți și ce vrei. Și, foarte important, este prima ocazie pentru tine să simți dacă te potrivești cu terapeutul.
🔹 Ce NU trebuie să faci la prima ședință de terapie
Mulți clienți cred că „trebuie” să povestească tot, să fie foarte clari sau să aibă un discurs pregătit. Adevărul este:
-
nu trebuie să spui totul din prima zi;
-
nu există răspunsuri corecte sau greșite;
-
este normal să ai emoții, să te bâlbâi sau să nu știi de unde să începi.
Ritmul îl stabilești tu, iar rolul terapeutului este să te ajute să te simți în siguranță.
🔹 La ce să te aștepți: structura primei ședințe
✅ Cunoaștere și evaluare – Discuți despre motivul pentru care ai venit, despre viața ta, contextul actual și ce așteptări ai.
✅ Stabilirea obiectivelor – Poate fi ceva clar (ex.: „vreau să gestionez anxietatea”) sau mai general („vreau să mă înțeleg mai bine”).
✅ Explicarea procesului terapeutic – Terapeutul îți spune cum decurge terapia, cât durează o ședință, frecvența recomandată și cum se gestionează confidențialitatea.
✅ Primele reflecții – Terapeutul poate face câteva observații inițiale sau poate propune un exercițiu simplu de autocunoaștere.
🔹 Întrebări frecvente la prima ședință de psihoterapie
✅ Trebuie să vorbesc despre copilărie?
Doar dacă simți că este relevant sau dacă terapeutul consideră că poate ajuta. Totul depinde de obiectivele tale.
✅ Ce fac dacă nu îmi place terapeutul?
Este în regulă. Relația terapeutică e esențială, așa că poți căuta un alt specialist cu care să rezonezi mai bine.
✅ Voi primi soluții și sfaturi concrete?
Uneori da, mai ales în terapiile orientate pe soluții sau cognitiv-comportamentale. Alteori, accentul este mai mult pe înțelegere și explorare.
🔹 Cum să te pregătești pentru prima ședință de terapie
-
Gândește-te ce te-a motivat să cauți ajutor tocmai acum.
-
Notează-ți câteva lucruri pe care vrei să le spui sau să le întrebi.
-
Amintește-ți: nu trebuie să ai totul clar în minte – terapia tocmai asta te ajută să faci.
🔹 Emoții normale la început de terapie
Este normal să simți:
-
teamă („Dacă voi fi judecat?”);
-
rușine („Poate spun ceva greșit”);
-
îndoială („Chiar mă poate ajuta?”).
De cele mai multe ori, oamenii pleacă după prima ședință cu un sentiment de ușurare, doar pentru că au început să pună în cuvinte ceea ce simt.
🌱 Concluzie: prima ședință e începutul, nu soluția finală
Prima ședință de psihoterapie nu rezolvă tot, dar deschide o ușă către autocunoaștere, schimbare și vindecare. Este începutul unei relații terapeutice bazate pe respect, confidențialitate și încredere.
Cel mai important lucru: să fii sincer cu tine și să vii cu inima deschisă. Restul se construiește pas cu pas, împreună cu terapeutul.
Cele bune,
Ema
